Как пережить жару без вреда для здоровья
В Приморском крае установилась жаркая погода с повышенной влажностью. О том, какие риски это несёт и как уберечь здоровье, рассказал врач по медицинской профилактике Владивостокской поликлиники № 9 Роман Котов.
Как пояснили в Министерстве здравоохранения Приморского края, жаркая и влажная погода создаёт повышенную нагрузку на организм. Из-за высокой влажности чувство жажды притупляется, и человек может не заметить признаков обезвоживания.
«Особенность нашего климата в том, что температура не всегда экстремально высока, но влажность делает погоду особенно душной. В таких условиях организм теряет много жидкости, а сигнал о жажде запаздывает. Особенно внимательными нужно быть с детьми – они не всегда могут контролировать необходимый объём воды. В этот период им нужно предлагать питьё как можно чаще», – отметил Роман Котов.
По словам специалиста, в жаркие дни рекомендуется пить исключительно воду, желательно тёплую. Она помогает переносить кислород к органам, что особенно важно при повышенной нагрузке на организм. А вот от чая, кофе, сладких напитков и алкоголя в жару лучше отказаться – они либо выводят жидкость из организма, либо сгущают кровь и усиливают жажду.
Тепловой удар и группы риска
Врач подчеркнул, что тепловой удар возможен у любого человека, независимо от возраста и состояния здоровья. Однако людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями в такую погоду следует проявлять особую осторожность – у них повышается риск обострений.
«Жара испытывает на прочность не только сердечников. Перегрев опасен для всех, и важно вовремя распознать его первые признаки: слабость, головокружение, тошнота. При их появлении необходимо немедленно переместиться в прохладное место и выпить воды», — добавил Роман Котов.
Почему не стоит обливаться водой
Специалист также развеял распространённое заблуждение о пользе обливаний в жару. Вода быстро испаряется с поверхности кожи, из-за чего влажность вокруг тела резко возрастает – это создаёт ощущение ещё большей духоты и может привести к слабости и потере сознания.
В Министерстве здравоохранения Приморского края напоминают: соблюдение питьевого режима и избегание длительного пребывания на открытом солнце – простые, но действенные меры, которые помогут пережить жаркую погоду без вреда для здоровья.
Артём ДНЕПРОВСКИЙ,
Фото — Иван Дякин
(Правительство Приморского края)
