Хозяйка клуба здоровья
Валентина Бухалец всем своим цветущим видом, позитивным настроением и неуёмной энергией демонстрирует девушкам из «Клуба здорового образа жизни», как правильное питание, зарядка по утрам и позитивные мысли творят с человеком чудеса. Она твёрдо убеждена, что любить надо каждое мгновение, каждый подаренный нам день, ведь вокруг так много всего интересного. Такой настрой Валентины Николаевны можно расценивать так, что и простые радости жизни приносят духовное удовлетворение, если человек сам пытается наполнить свою жизнь новыми событиями, свежими впечатлениями. Как это получилось у нашей героини.
45 лет трудовой биографии у Валентины Бухалец прошли в объединении «Дальполиметалл». Вначале она работала в геологическом отделе, а затем перешла в машинное отделение на рудник, дольше всего отработала на участке «Южном». Сорок лет посменно трудилась на разных установках.
По словам Валентины Николаевны, работа машиниста подъёмной установки очень ответственная и напряжённая.
«Представь, что ты водитель автобуса, следующего по маршруту «Дальнегорск-Владивосток», всю ночь за рулём не смыкаешь глаз», – рассказывает Валентина Николаевна, – вот и я всю ночь выдавала горную массу. Внизу её грузят, а я везу наверх и высыпаю. Всё время в напряжении: кнопку нажимаешь, рычагами рулишь, скорость выдерживаешь, где притормозила, где разгрузила. Нельзя ошибиться, можно совершить аварию, тогда рудник встанет на неделю ремонта, люди останутся без зарплаты».
Когда она окончательно рассчиталась на участке и оформилась на пенсию, прозвенели первые звоночки проблем со здоровьем. Но сидеть и переживать, не в характере Валентины Николаевны. Она стала искать пути выхода, много читала, что-то испытывала на себе. Но, как ни странно, рецепт выздоровления нашла в Дальнегорске. Совершенно случайно попала в группу здоровья, походила на занятия, на тренинги и дело пошло на лад. Общее самочувствие заметно улучшилось, многие проблемы сошли на нет.
Возникла идея подобную группу создать в родном селе Краснореченском и делиться наработанным опытом с теми, кто решится изменить привычный образ жизни.
Харизматичная хозяйка клуба так заводит своей энергией и убеждённостью в продвижении здорового образа жизни, что к ней приезжают на занятия даже девушки из Дальнегорска. По словам Валентины Николаевны, не всё, конечно, так радужно, как хотелось бы. Многие люди рассчитывают на скорый успех, но не прикладывают особых усилий со своей стороны, а не получив быстрого эффекта, уходят. Но костяк группы сохраняется неизменным.
Валентина Николаевна с улыбкой делится, что из-за дефицита времени у девушек, многие занятия проходят в онлайн режиме, и это условие заставляет её, что называется, на склоне лет заняться изучением продвинутых «IT-технологий». И, надо заметить, это неплохо у неё получается. В настоящее время она осваивает программу Zoom.
В клубе люди корректируют тело, улучшают самочувствие. Валентина Николаевна показывает террасу, где на свежем воздухе выполняет зарядку.
«Вот у меня подставка под телефон, по ватсапу делаем с девушками дыхательную гимнастику по Стрельниковой, лимфодренажные упражнения, суставную гимнастику, а ещё фитнес-упражнения от Анны Куркуриной.
На завтрак девчонки рассказывают, что они готовили из овощей или молочных продуктов. Основное требование заключается не только в соблюдении сбалансированности углеводов, жиров, белков, но и в калорийности, полезности продуктов.
Также у нас есть, так называемая, школа правильного питания, где мы разбираем темы, касающиеся состава пищи, как еда влияет на наше здоровье и т.д. Я этому училась много лет, и теперь накопленные знания передаю членам клуба. А еще проводим марафон стройности, рассчитанный на декаду, где вместе разрабатываем меню на каждый день, а девушки потом отчитываются, как они соблюдают пищевой режим. И, судя по результатам, которых они добиваются, сбрасывая по нескольку килограммов за этот период, получается, что сообща, в коллективе худеть результативнее.
Но некоторые мероприятия Валентина Николаевна проводит у себя на террасе, награждает подарками победителей марафона и учит новым рецептам. На очередном мастер-классе девушки учились готовить спринг-роллы, когда в пищевую рисовую бумагу заворачиваются разные полезные наполнители. Мастер-классы в клубе проводятся очень часто, темы самые разные – это и приготовление низкокалорийных коктейлей, вафель, конфет. Все посвящены правильному питанию. И девчонки признаются, что, приходя на занятия, они узнают для себя очень много полезного.
Сплочённость группы и доверие к неформальному руководителю объясняется ещё и тем, что Валентина Николаевна пытается наладить доверительные, тёплые, человеческие отношения, для чего заложила традицию чествовать именинников, и девушки с радостью откликнулись на такую инициативу. А ещё ничто так не сплачивает коллектив, как совместные походы на природу. Уже несколько раз группа выезжала к морю и продуктивно проводила время на свежем воздухе, в благодатных местах приморских бухт.
Валентина Николаевна принимает горячее участие в судьбах своих девчонок. Наташа к ней обратилась, когда находилась практически в предынфарктном состоянии, индекс массы тела зашкаливал, молодая женщина и трёх шагов не могла сделать без посторонней помощи.
«А сегодня Наташу не узнать, – делится своим впечатление Валентина Николаевна, – она делает зарядку, значительно снизила вес, много гуляет, строго работает над собой по рекомендации. Очень позитивный человек, она у нас, как солнышко. И если Наташа куда–либо уезжает, вся группа спрашивает: «А где же наше «солнышко»?
И другая девушка добилась хороших результатов: снизила вес, скорректировала фигуру, такая сейчас красавица»!
Валентина Николаевна убеждена, что каждый человек должен быть архитектором в своей семье, чтобы она строилась на крепком фундаменте здоровья родителей и детей. А Валентина Николаевна являет собой пример, того, как, находясь на пенсии, человек может раскрыть свои таланты, оставаться полезным обществу и приносить реальные результаты, оказывая помощь ближним людям.
Ирина САВИЦКАЯ
