Йога – занятие для всех и каждого
Еженедельно по субботам в Дальнегорском индустриально-технологическом колледже для людей старше 50 лет проводят занятия по КОУЧ-йоге. Они отличаются от других тем, что в них соединены древнее учение йоги и современные принципы психологии, телесно-ориентированной терапии. Их главный принцип – не навредить, а помочь оздоровить организм человека.
Зачастую люди пенсионного возраста ведут малоподвижный образ жизни или занимаются каким-либо одним видом деятельности, например, работают на дачном участке. Это, безусловно, движение, но в нём не задействованы определённые группы мышц. Занятия по КОУЧ-йоге построены таким образом, что за 1,5 часа человек получая небольшую нагрузку, может почувствовать буквально каждую мышцу тела.
Аббревиатура «КОУЧ-йога» расшифровывается как комплексная оздоровительная улучшающая качество жизни человека йога. Примечательно, что она была разработана двумя приморскими женщинами – Айной Гард и Еленой Благо. Программа направлена на создание в организме человека баланса тела, ума, эмоций и сознания, главным компонентом ее является дыхательная практика.
В Дальнегорске занятия по КОУЧ-йоге проводят 4 инструктора: Наталья Макарова, Надежда Лялькова, Надежда Рекунова и Ксения Русецкая, которые прошли двухнедельное обучение во Владивостоке. Примечательно, что во время занятий одна из них выступает в роли ведущего, а другие в это время ходят по залу и подсказывают, как правильно занять то или иную позу.
«Когда меня пригласили принять участие в конкурсе для желающих обучиться этому новому направлению в йоге, я очень обрадовалась и вместе с тем поняла, что условия конкурса непростые», – рассказала Надежда Лялькова. – «Оказалось, берут на курсы только тех, кто ранее проявлял активность в спорте, имеет определенные навыки физподготовки и знания по предмету обучения. Две недели учебы для нас, приглашенных из Дальнегорска не прошли даром. Занятия были длительными и насыщенными. В течение двух недель мы занимались по 8 часов ежедневно. Но это все не зря, ведь мой багаж знаний по йоге пополнился, я открыла для себя много нового и могу все это донести всем, кто придет заниматься. Считаю йогу не только и не столько физической подготовкой, а больше – умением получать от занятий удовольствие, обрести, если хотите, новый образ мышления и качество жизни! Не все с первого раза могут правильно повторить движение, поэтому на занятиях мы подходим и помогаем. Такая форма работы более благоприятна и позволяет инструктору, который ведёт занятие, не отвлекаться. Прошло всего две встречи, а уже видим первые результаты. Да и сами участницы подходят после занятий и рассказывают о своих ощущениях и впечатлениях», – отметила инструктор по КОУЧ-йоге.
Особенность занятий заключается в том, что каждый участник выполняет те или иные движения в удобном ему темпе и ритме. Ещё одной отличительной чертой является то, что участницам на протяжении всего занятия периодически нужно повторять за инструктором фразы, помогающие снять зажимы с той или иной части тела. А в конце – релаксация, которая помогает восстановиться и создаёт положительный настрой на всю следующую неделю.
Отметим, что существуют некоторые противопоказания для занятий КОУЧ-йогой: онкологические заболевания, непереносимость физических упражнений, инфекционные заболевания, опорно-двигательного аппарата, заболевания крови, катаракта, глаукома и отслоение сетчатки глаза; временные противопоказания – варикозное расширение вен.
На сегодняшний день группа заполнена ещё не полностью, поэтому к ней могут присоединиться все желающие. Занятия по КОУЧ-йоге проходят по субботам в Дальнегорском индустриально-технологическом колледже, начало в 8:45. При себе иметь коврик (если есть), плед (для того чтобы укрыться во время релаксации) и бутылочка с водой.
Елена ВАСЮКОВИЧ
Фото автора
